健康提示|春节返乡团圆时，防护指南伴我行

随着农历丙午马年春节临近，返乡团聚、走亲访友的脚步愈发频繁，人员流动增加、聚集性活动增多，给健康防护带来一定挑战。为让全县父老乡亲度过一个平安、健康、祥和的春节，县疾控中心梳理了这份实用健康指南，为您的春节健康保驾护航！

一、饮食健康：团圆宴上，“食”刻安心

1．食材新鲜是底线：采购肉类、海鲜、果蔬等食材时，选择正规商超、农贸市场，查看检疫证明，避免购买来源不明的食品；生熟食材分开存放、分开加工，刀具、砧板做到“生熟专用”，防止交叉污染。

2．饮食均衡不贪嘴：春节聚餐切勿暴饮暴食，减少高脂肪、高盐、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬菜、杂粮粗粮，搭配坚果、水果补充维生素；饮酒需适量，避免空腹饮酒，未成年人、孕妇、慢性病患者应滴酒不沾。

3．冷链食品慎处理：购买冷冻冷藏食品时，做好个人防护，佩戴口罩、手套，回家后及时清洗双手；烹饪冷链食品时务必彻底煮熟煮透，未煮熟的食物不食用。

4．餐具消毒要到位：家庭聚餐后，餐具应采用“煮沸消毒15分钟”或“消毒柜高温消毒”，也可使用含氯消毒剂按比例稀释后浸泡30分钟，冲洗干净后晾干备用。

二、出行防护：平安返乡，防护随行

1．路途防护不松懈：

乘坐火车、汽车等公共交通工具时，全程佩戴口罩，保持社交距离，尽量减少触摸公共扶手、座椅等高频接触部位；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播。

2．返乡报备要及时：

从外地返乡人员，若途经疫情高发地区或出现发热、干咳、乏力等症状，应主动向社区（村）报备，配合做好健康监测；无异常情况者，也建议返乡后做好自我健康观察，减少不必要的聚集。

3．自驾出行多留意：

长途自驾时，提前检查车辆状况，避免疲劳驾驶；途中停靠服务区，佩戴口罩，勤洗手，不扎堆聚集；车内定期开窗通风，保持空气流通。

三、居家健康：环境整洁，身心舒畅

1．通风消毒常态化：每日定时开窗通风2－3次，每次不少于30分钟；家庭环境以清洁为主，门把手、桌面、手机等高频接触表面可定期用含氯消毒剂擦拭消毒，消毒后用清水擦拭干净。

2. 规律作息防“过节病”：春节期间避免熬夜守岁、过度娱乐，保持规律作息，保证7－8小时睡眠；适当进行室内运动（如瑜伽、跳绳、太极），增强体质，预防感冒、疲劳综合征。

    3. 心理健康莫忽视：团圆之余，保持平和心态，避免因琐事产生情绪波动；与家人多沟通交流，缓解压力，若出现焦虑、抑郁等情绪，可及时向亲友倾诉或寻求专业心理支持。

四、重点人群：特殊关怀，健康护航

1．老年人与慢性病患者：尽量减少前往人群密集场所，外出时务必佩戴口罩，做好保暖；遵医嘱规律服药，定期监测血压、血糖，若病情变化及时就医，避免延误治疗。

2．儿童与孕产妇：儿童外出需由家长看护，佩戴合适口罩，勤洗手，不乱摸乱碰；孕产妇避免劳累，合理饮食，注意保暖，如需就医提前预约，减少在医院停留时间。

春节是团圆的节日，健康是幸福的基石。愿大家牢记健康防护要点，开开心心过大年，健健康康迎新春！