夏季养生
《黄帝内经》有言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 寥寥数语，道尽夏季养生精髓。夏季是阳气最盛的季节，人体顺应自然规律，需注重“养长之道”，方能调和阴阳，为秋冬健康奠基。
夏季养生之法
养生方式有很多，但通俗地讲，离不来起居、饮食、运动、情志、防治等五个方面。
一、起居养生
夜卧早起并非熬夜，而是顺应夏季昼长夜短的天时。建议晚上11点前入睡(阴气最盛时静养)，早晨6点左右起床(阳气初升时活动)。午间可小憩15-30分钟，以养心气，但忌久睡昏沉。另外夏季高温易耗气伤津，适当接触阳光以助阳气升发，但需避开10:00-15:00的烈日暴晒。外出时戴遮阳帽、穿浅色衣物等。室内空调温度宜设26℃左右，避免直吹，以防寒邪入侵导致头痛、关节痛等。
二、饮食养生
“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，饮食应该以“增酸减苦”为原则，以便护阳养心、补益肝肾、调养胃气。
多吃“苦”：苦味清心火，如苦瓜、莲子心、绿茶等。
消暑生津：绿豆汤、薏米汤、酸梅汤等，可解暑热、健脾祛湿。
忌贪凉：寒凉之物易致脾胃虚寒，如冰西瓜宜少量食用，避免寒凉伤及脾胃。
三、运动养生
夏季以后，宜选择慢节奏的有氧运动，如选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人们容易出汗，不宜进行剧烈运动。如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。
四、情志养生
立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，夏天尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。切忌大喜大悲，使气机宣畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。
五、中医养生
①按揉内关穴：内关穴在掌心侧腕横纹上2寸两筋之间的位置。以一手拇指指腹按揉对侧内关穴，每侧旋转揉动1～2分钟，以有酸麻胀感为佳，经常按揉可起到调理心气、保护心脏、缓解心悸等作用。
②艾灸：冬病夏治，艾灸补阳气可谓重中之重。对于一些慢性疾病，风湿病、哮喘病、过敏性体质人群，夏季时节艾灸关元、气海两大穴位，能够鼓舞正气，增强抗病能力，且能达到防病、治病的目的。取关元、气海两穴，每穴灸15～20分钟，每天一次即可。
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